БЛОГ ЗАКРЫТ! Благодарим за поддержку и внимание всех наших постоянных читателей! Вдохновения всем!

Как бороться с бессонницей

Состояние как бессонница в какой-то мере знакомо многим. С ее проявлениями сталкиваемся после трудного напряженного дня или после перенесения стрессовой ситуации. Казалось бы, лечь и отдохнуть, но сон никак не идет. Не нужно спешить и тут же принимать снотворное. При единичных случаях с бессонницей легко справиться другими эффективными способами. Купить https://xn----7sbbakbobywue2aeqcftnd.xn--p1ai/catalog/matrasy/s-effectom-pamyati/ матрас с эффектом памяти.

Прежде всего, дайте организму расслабиться. Не лишней будет теплая ванна с экстрактами трав, хвои или морской соли. Дополнит ее чай с мелиссой или стакан горячего молока и хорошая музыка. Наполните спальню приятным запахом с помощью ароматических средств. Попробуйте подумать о чем-то своем, сокровенном. У каждого есть приятные воспоминания, которые дороги сердцу. Иногда, чтобы заснуть, помогает небольшая прогулка по свежему воздуху. После ночной прохлады приятно оказаться в теплой постели. Если и это не помогает, то лежа в постели попробуйте дышать поверхностно, не делая глубоких вдохов. Последовательно напрягайте и сжимайте отдельные группы мышц. Можно еще дать совет сосчитать до тысячи, но не все правильно им пользуются.

Кто знаком с правилами фэншуй знает, что кровать не должна быть направлена ножным концом к двери. При таком положении улетучивается энергия. Кроме того, на север не направляйте изголовье. В идеале, если это будет юго-запад спальни. Для получения крепкого сна все пространство под кроватью освободите от посторонних предметов. В этом месте накапливается энергия, благоприятствующая хорошему сну.

Иногда причиной бессонницы становится неудобная кровать или новое место, где вам придется провести ночь. Для кровати существуют определенные требования. Во-первых, ее поверхность должна быть ровная. От старых прогнувшихся матрасов избавляйтесь сразу же. Во-вторых, только на достаточно мягкой поверхности кровати комфортно отдыхать. В-третьих, подушка должна быть не менее удобной. В идеале, если кровать будет укомплектована ортопедическим матрасом и подушкой. Они помогают во сне принять анатомическое положение. Очень полезны для людей с проблемами позвоночника, поскольку при их использовании расслабляются все группы мышц.

Эту тему можно развивать до бесконечности. Найдите для себя самый эффективный способ и крепкого вам сна.