БЛОГ ЗАКРЫТ! Благодарим за поддержку и внимание всех наших постоянных читателей! Вдохновения всем!

Как пережить праздники в кругу семьи без стресса

В праздники мы мечтаем о сказке и надеемся на идеальную картинку, с OrionLaser это возможно. Но часто мы попадаем в довольно стрессовые ситуации, и вот здесь мы понимаем, что не все так просто. Знаком ли вам такой сценарий?

Даже если в вашей голове мелькают яркие картинки из Голливудских фильмов о том, какими должны быть праздники, то все же, попробуйте посмотреть реально и примите мнение, что все может пойти не так, как вы себе запланировали.

Попробуйте представить наихудший сценарий праздника и продумать план действий, как вы можете реагировать на те или иные ситуации, говорить. Это поможет избежать разочарования, отработать необходимую стратегию и придаст вам больше уверенности и приятных моментов, когда вы поймете, что все лучше, чем могло бы быть.

Вспомните о ваших ценности. Ученые считают, что они могут выполнять роль внутреннего компаса и помогать человеку находить правильный путь даже в водовороте различных жизненных неурядиц. Мы способны принимать более эффективные решения в стрессовых ситуациях, когда есть этот внутренний компас. Попробуйте написать список из 20 важнейших для вас. Ценности могут быть из разных сфер: семья, здоровье, любовь, дети, работа, статус, самореализация, материальное или духовное благополучие и т.д. Нет правильных или неправильных ответов, это ваш личный набор. Оцените их по 10-балльной шкале, выделив 5 главных. Прояснения и следование своим ценностям - важный шаг для осознанной жизни. Они задают направление и побуждают к значимым изменениям. Ваши ценности является отражением того, что наиболее важно для вашего сердца: каким человеком вы хотите быть.

http://orionlaser.ru организация лазерного шоу на зданиях

Продумайте темы, которые могут поднимать ваши близкие, нарушая ваши личные границы и другие темы на которые вы могли бы их перевести.

Исходя из списка ваших ценностей, подумайте над тем, на что вы способны не обращать внимания в эти дни, чтобы не портить настроение себе и другим. Если вы будете иметь заготовленные темы для разговоров, то это даст вам ощущение стабильности и контроля ситуации.

Не забывайте во время семейных встреч и об осторожном потребления алкогольных напитков - под действием алкоголя мы можем потерять контроль и получить фейерверк из разноцветных эмоций и нежелательных конфликтов.

Если все же вы начинаете чувствовать раздражение в отношении кого-то из вашего семейного окружения, попробуйте перед тем, как начать говорить с этим человеком сосчитать до 10. А еще эффективнее - подключить практику дыхания: медленно вдыхая и выдыхая, с небольшой паузой. Сделайте несколько таких подходов, пока не почувствуете спокойствие.

Если же это совсем не помогает, то лучше извиниться и выйти на время в другое помещение, где вы сможете успокоиться. Когда эмоции выходят через край, то принять правильное решение или ответить без накала будет сложно. А даже небольшая передышка поможет вам вернуть самоконтроль и чувство гармонии.

Еще один хорошим способом снизить градус в общении - пойти всей компанией на прогулку. Свежий воздух, открытое пространство уже через 20-30 минут помогут вам и другим членам семьи проветрить свои эмоции и разум.

Составьте плейлист музыки и предложите всем вместе потанцевать. Пусть это будет от души и каждый делает это как может! Это так же поможет снизить градус отрицательного накала эмоций и придаст больше радости в общение.

Перед тем, как окунуться в счастливые семейные застолья, вспомните о ценности каждого члена вашей семьи, подумайте, что для вас значит этот человек, что вы теряете, если не общаетесь с ним, попробуйте осознать то, за что вы ему благодарны. А еще лучше нарисуйте (даже если вы не умеете этого делать) этого человека и запишите себе в блокнотик все хорошее, теплое, яркое, что связано с ним. Примите не идеальность этого человека, так же, как и вы имеет право на ошибки. Попробуйте просто насладиться общением здесь и сейчас.

Никто не выбирает родителей и близких родственников, поэтому попробуйте посмотреть на них, не погружаясь в личные переживания и эмоции.